ロコモチェック
ロコモチェック
１、片脚立ちで靴下がはけない
２、家の中でつまずいたり滑ったりする
３、階段を上がるのに手すりが必要
４、横断歩道を青信号で渡りきれない
いくつ当てはまりましたか
１つでも当てはまったらロコモかも
「ロコモ」とはロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略で、年齢と共に筋力が低下したり、関節や脊椎の病気や骨粗鬆症などが原因で寝たきりになったり、またはそのリスクが高い状態のことをいいます
筋肉は使わないと、どんどん減ってしまいます。筋力が下がるとバランス感覚が鈍って転倒しやすくなってしまいます
生活が便利になり、体を動かす機会が減っているので、これからは階段を使ったり、早歩きをしたりと、まだまだ元気に動ける今からロコモの予防を始めてはいかがでしょうか
毎日簡単にできるトレーニング
① 片足を床に着かない程度上げます。
② ①の姿勢を１分間保ちます。
③ 足を変えて①②を行います。
①～③を１日３回行います。
（注意：机など、つかまる事ができる場所のそばで行って下さい。）
Written by 桜野町店
