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2016年1月28日 (木)

うがい

冬本番になりましたsnow

昨年までは暖冬傾向でしたが、年が明けると各地で初雪が観測され例年の寒さに近づいてきましたdash

寒くなると流行るのがインフルエンザや風邪ですdanger

これらの予防に効果的なのが「手洗い」「うがい」ですhappy01

何を今さらと思われるかもしれませんが、「手洗い」はしても「うがい」を必ずされている方は少ないのではないでしょうかsign02

         

        

インフルエンザや風邪の原因であるウイルスが大好きなのが乾燥、反対に湿気は最も嫌うものなのですflair

ウイルスが体の中に入ってくる喉を潤すことがウイルス感染の予防法ですwink

そこで今回は、「うがい」についてお話しをさせていただきますfuji

         

         

「うがい」の語源は、「鵜飼い」からきているそうですchick

鵜が魚を飲み込みその後吐き出す様子が「うがい」に似ていますねnotes

「うがい」には2通りあります。

 ●クチュクチュ(ペー)うがい ←英語のgargleガーグル(口をゆすぐ)sign01

 ●ガラガラうがい ←日本特有で海外にこの習慣はありませんdash

「うがい」の正しい順番は、

 ①手洗い→②クチュクチュ→③ガラガラ

 手洗いは基本shine

 先ずは、クチュクチュして口腔内の細菌を洗い流しましょうwink

 そして、「アー」と言いながら喉を大きく開けてガラガラup

息が続けば1回10秒×2~3回しましょうflair

「うがい」のタイミングは、

 ●朝起きたとき(一日で口腔内の細菌が最も多く、喉は乾燥している)

 ●外から帰ったとき

  ●食事の前後

  ●喉に不快感があるとき

  ●乾燥していると感じたとき など

いきなり「ガラガラ」していませんでしたかsign02

うがい薬がなくても、殺菌作用のある塩素が含まれる「水道水」で十分な効果が期待されますnote

正しく「うがい」をして、この冬を健康にお過ごしくださいhappy01

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Written by 桜野町店