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2018年7月 7日 (土)

ロコモティブシンドローム(略:「ロコモ」)予防

数ヶ月前からスポーツジムに通いはじめましたscissors

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きっかけはテレビで見た、椅子に座った状態で両手を胸にあてたまま、片足で立ち上がれるかどうかのテスト「立ち上がりテスト」でしたhappy01

立ち上がれないと筋力が落ちているので「ロコモ」に注意が必要となりますthink

このテストで、私は立ち上がることができず、自分の筋力低下に気がつきましたhappy02

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「ロコモティブシンドローム」とは筋力、骨、関節等の運動器のいずれか、あるいは複数に障害がおこり、「立つ」、「歩く」といった機能が低下している状態をいいますthink

進行すると日常生活にも支障が生じてきますbearing

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日本整形外科学会より  

「ロコモ」予防は、全身の筋力が量が減少し始める40歳前後から取り組むのがおすすめですgood

自覚症状はないかもしれませんが、実は脚の筋肉量の維持につながり、後々の介護予防に好影響を与えるので、毎日の生活に少し運動を取り入れてみてくださいsign01

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厚生労働省アクティブガイド2013より

                    

                        

                     

Written by せせらぎ店