うがい
冬本番になりました
昨年までは暖冬傾向でしたが、年が明けると各地で初雪が観測され例年の寒さに近づいてきました
寒くなると流行るのがインフルエンザや風邪です
これらの予防に効果的なのが「手洗い」と「うがい」です
何を今さらと思われるかもしれませんが、「手洗い」はしても「うがい」を必ずされている方は少ないのではないでしょうか
インフルエンザや風邪の原因であるウイルスが大好きなのが乾燥、反対に湿気は最も嫌うものなのです
ウイルスが体の中に入ってくる喉を潤すことがウイルス感染の予防法です
そこで今回は、「うがい」についてお話しをさせていただきます
「うがい」の語源は、「鵜飼い」からきているそうです
鵜が魚を飲み込みその後吐き出す様子が「うがい」に似ていますね
★「うがい」には２通りあります。
●クチュクチュ（ペー）うがい ←英語のgargleガーグル（口をゆすぐ）
●ガラガラうがい ←日本特有で海外にこの習慣はありません
★「うがい」の正しい順番は、
①手洗い→②クチュクチュ→③ガラガラ
手洗いは基本
先ずは、クチュクチュして口腔内の細菌を洗い流しましょう
そして、「アー」と言いながら喉を大きく開けてガラガラ
息が続けば１回１０秒×２～３回しましょう
★「うがい」のタイミングは、
●朝起きたとき（一日で口腔内の細菌が最も多く、喉は乾燥している）
●外から帰ったとき
●食事の前後
●喉に不快感があるとき
●乾燥していると感じたとき など
いきなり「ガラガラ」していませんでしたか
うがい薬がなくても、殺菌作用のある塩素が含まれる「水道水」で十分な効果が期待されます
正しく「うがい」をして、この冬を健康にお過ごしください
Written by 桜野町店
