ロコモティブシンドローム（略：「ロコモ」）予防
数ヶ月前からスポーツジムに通いはじめました
きっかけはテレビで見た、椅子に座った状態で両手を胸にあてたまま、片足で立ち上がれるかどうかのテスト「立ち上がりテスト」でした
立ち上がれないと筋力が落ちているので「ロコモ」に注意が必要となります
このテストで、私は立ち上がることができず、自分の筋力低下に気がつきました
「ロコモティブシンドローム」とは筋力、骨、関節等の運動器のいずれか、あるいは複数に障害がおこり、「立つ」、「歩く」といった機能が低下している状態をいいます
進行すると日常生活にも支障が生じてきます
日本整形外科学会より
「ロコモ」予防は、全身の筋力が量が減少し始める40歳前後から取り組むのがおすすめです
自覚症状はないかもしれませんが、実は脚の筋肉量の維持につながり、後々の介護予防に好影響を与えるので、毎日の生活に少し運動を取り入れてみてください
厚生労働省アクティブガイド2013より
Written by せせらぎ店
