運動不足の解消にあたって
患者さんにはよく運動を実施する様に勧めるのですが、いざ、自分の日ごろの行動を考えてみるといかに運動をしていないかが分りました
これではいけないと思い、一念発起してトレーニングを実施することにしました
いざ、トレーニングを実施する事にあたり出来ることならあまり料金の掛からない、自分に合った所を探してみました
あれこれ探しているうちに自分にピッタリの施設がみつかりました
その施設の名称はツインパル長尾、なんと温泉施設とトレーニング施設が一緒になった自分にはぴったりの施設でもあります
また、メンバー会員になったら１日に何回トレーニングを行っても、また、何回温泉に入っても構わないシステムになっています
自分にとって、とても有難いシステムです
実際、トレーニングは毎日続けることこそ大切なことです
その為にも、辛い思いをしながら実施するより楽しみながら実施することが大切だと思います
トレーニングには大きく分けて有酸素運動と無酸素運動があります
有酸素運動とは、心肺機能、持久力の向上と脂肪燃焼、生活習慣病の予防、呼吸、循環器系の維持改善にも効果があります
酸素を取り入れて行う運動なので質（強度）より量（時間）を重視して行う事が大切です
無酸素運動とは、筋肉に負荷をかけることによって、筋力が向上します
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり太りにくく体質の改善ができます
有酸素運動と並行して行うと一層効果が上がります
さらに筋肉が肥大することにより骨にかかる負担が少なくなり腰痛、膝痛、各関節痛が軽減されます
と、何かといいことずくめのように思います
あとはいかにこれを継続していくかという自分の努力と忍耐にかかってきます
まだまだ、元気でいたいので、少しでも時間の空いた時や暇な時は極力トレーニングをするように心掛けています
何事も続ける事が大切なのは何も運動に限った事ではありません
勉強会への参加なども続けて行う事がとても大切です
仕事が終わってからの時間も勉強会、夜間当番、それにトレーニングとなかなか充実した日々を過ごしています
いつまでも元気な体でいたいから
また、トレーニングあとの温泉が一度やったら病みつきです
気持ちいい汗を流した後の温泉は本当に気分のいいものです
もし日ごろ運動不足の方がいましたぜひお勧めしたいと思います
みなさんもいかがですか
ほんと一度やったら病みつきになりますよ
Written by 新田店
